Planinarjenje in pohodništvo (treking) na področjih izven Evrope postaja vedno bolj priljubljeno in eksotično. Organizatorji potovanj ponujajo ob običajnih planinskih turah tudi raznolike programe pustolovskih potovanj, kot so trekingi v puščavi, stepi, pragozdu in na ledenike. A na tovrstna potovanja se je treba dobro pripraviti.

Pred potovanjem moramo pridobiti natančne informacije o trajanjuture, poti (dolžina poti, značilnosti pokrajine in razlike v nadmorski višini), vremenskih razmerah, o okolici, stopnji zahtevnosti trekinga in o medicinski pomoči na področjih, kamor se odpravljamo. Zelo pomembna je primerna oprema. Oblačila morajo biti prilagojena tropski vročini kot tudi nizkim temperaturam, kajti v času ture lahko prihaja tudi do velikih temperaturnih razlik. S seboj je treba vzeti potovalno lekarno, kjer so shranjena potrebna popotnikova zdravila kot tudi zdravila, ki bi lahko bila v nujnih primerih potrebna. To je še posebej pomembno, kadar potujemo na odročnejša področja, kjer je slaba medicinska oskrba oziroma je sploh ni.

Pravočasno in redno moramo pred odhodom izvajati program fitnesa in na ta način povečati telesno kondicijo. Pri tem je potrebno trenirati za vzdržljivost, ob tem so dobrodošli predvsem teki na gričevnatih področjih, pogosto vzpenjanje po stopnicah in podobno. Previdnost velja pri jemanju posameznih zdravil, kot so na primer tabletke proti zanositvi, tabletke proti malariji in zdravila za zdravljenje duševnih bolezni in motenj. Osebe, ki redno jemljejo zdravila, se morajo pred potovanjem posvetovati s svojim zdravnikom. Trekingov pa se je bolje
odpovedati v primeru nosečnosti, težjih telesnih okvar, kroničnih bolezni in akutnih obolenj (na primer infekcij). Pri padcih in nesrečah gre največkrat za poškodbe glave, nog in stopal. Za občasne smrtne primere pri planinarjenju so razlogi nesreče, ki so precej pogostejši razlog kot višinska bolezen. Verjetnost nesreč zmanjšuje dobra telesna kondicija. Poškodbe kože in infekcije pri daljših turah niso redkost. Odprte rane je treba razkužiti (tudi večkrat dnevno), da bi preprečili infekcije. Majhna poškodba na koži ima lahko velike posledice, če se področje vname in zato je vsako poškodbo treba jemati resno in je rano potrebno dezinficirati. UV-žarčenje se povečuje glede na vzpenjanje nadmorske višine. Zato je potrebno kožo zavarovati s sončnimi kremami, ki naj imajo primeren zaščitni faktor, in primerno obleko.

Mišični krči in krvni obtok Zaradi telesnega napora (potenje, visoka srčna frekvenca) telo izloča vlago in zato lahko pride do pomanjkanja tekočine, ki v primeru nezadostnega pitja lahko privede do vrtoglavice, težav s krvnim obtokom, glavobola, krčev v mišicah in lahko vodi celo do nezavesti. Zato je redno uživanje tekočine nujno. Pripravljene mešanice elektrolitov, ki jih lahko kupite v lekarnah v vrečicah, omogočajo pri planinarjenju hitro nadomestilo elektrolitov in sladkorja. Z vzponi na višje ležeče predela pada temperatura zraka. Zato je pri visokih nadmorskih višinah treba računati tudi s snegom. Pri nizkih zunanjih temperaturah in veliki izčrpanosti, močni izgubi tekočine ali nezadostnih toplih oblačilih zato lahko pride tudi do podhladitve tudi na tropskih področjih.

Slične države:    Afrika    Azija    Južna Amerika    Srednja Amerika Izvor informacija: Horizont, odkrivajmo svet