Na dolgih poletih, ko letimo skozi več časovnih con, nastopijo za potnike časovne razlike, ki se razlikujejo od njihovega biološkega ritma. Ne spremeni se le običajen ritem spanja in prebujanja, temveč tudi reden potek številnih telesnih funkcij, ki so podrejene 24-urni periodiki.

Nastane »sindrom časovne razlike«, katerega tipični znaki so utrujenost, zmanjšanje reakcijskih sposobnosti ter sposobnosti spomina in koncentracije kot tudi občutek lakote ob »neprimernem času«, ki ga spremlja časovno spremenjen ritem izločanja. Kadar so časovne razlike velike, je zato najbolje, da ob pristanku na cilju naravnate uro na tamkajšnji čas, prvo noč pa si vzamete dovolj časa za spanec. Ritem spanja in prebujanja lahko stimulirate tudi s prehrano. Lahko prebavljive jedi, ki imajo veliko ogljikovih hidratov, stimulirajo spanec, jedi z veliko beljakovin pa vzpodbujajo budnost. V Ameriki propagirajo tablete Melatonin, ki naj bi pomagale pri premagovanju tegob časovne razlike. Kljub pozitivnim izkušnjam pa nekateri svarijo, da tablet še niso zadostno testirali predvsem glede njihovih stranskih učinkov. Melatonin je sicer telesni hormon, kar pomeni, da vsako dodatno jemanje teh tablet vpliva na hormonski sistem telesa. Trenutno še potekajo raziskave glede pravilnega doziranja in časa jemanja ter učinkov in stranskih učinkov tablet Melatonin. Preden pa so znana vsa dejstva, je bolje, da teh tablet ne uporabljate.

Sorodne države:    Severna Amerika Vir informacij: Horizont, odkrivajmo svet